高血壓

高血壓（英語：Hypertension (HTN)或high blood pressure），全稱動脈高血壓（Arterial hypertension），是一種動脈血壓升高的慢性病。血壓的升高使心臟推動血液在血管內迴圈時的負擔增大。血壓是當心臟收縮，將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。我們需要維持正常的血壓，推動血液在體內運行，把氧氣和營養輸送到身體各組織。然 而，如果血壓上升並持續處於高水準，便可能會引致嚴重的健康問題，包括中風、冠心病、及心臟衰竭、慢性腎病甚至是早逝[1]。

高血壓的診斷標準是收縮壓 ≥19kpa（140mmHg）或舒張壓 ≥12kpa（90mmHg）,在儘量減輕或排除各種幹擾因素，非同日 3 次靜息血壓（靜坐 5-15min）測量 ≥140/90mmhg(18.7/12.0kPa) 則可診斷為高血壓。

測量血壓時注意：測量之前至少安靜休息5分鐘，在測量前30分鐘內禁止吸煙或飲咖啡，排空膀胱。被測量者取坐位，最好坐靠背椅，裸露右上臂，上臂與心臟處在同一水準。應相隔1-2分鐘重複測量，取2次讀數的平均值記錄。如果收縮壓或舒張壓的2次讀數相差5mmHg以上，應再次測量，取3次讀數的平均值記錄。

高血壓是人類 “無聲殺手”，其危害有：

• 心、腦、腎等器官是高血壓的損害物件，在醫學上被稱為高血壓的靶器官。
• 高血壓可以引起心肌肥厚及心力衰竭，還可以引起心絞痛及心肌梗死，長期的高血壓還會使心室擴張，形成高血壓心臟病。
• 高血壓可以引起腦動脈硬化，最後引起中風，包括腦梗塞和腦溢血。
• 高血壓可以引起腎動脈硬化，影響腎功能，甚至會導致尿毒癥。
• 其他：眼底動脈出血

病 徵

高血壓一般沒有症狀，患者往往在出現併發症才發現患病，所以高血壓一般沒有症狀，患者往往在出現併發症後才發現患病，所以高血壓常被稱為“隱形殺手”。不過，血壓太高也可引致眩暈、心慌、胸悶、肢麻、視線模糊、頭痛、疲勞、面部發紅，甚至鼻出血和眼結膜出血等症狀。

高危因素

超過90%的高血壓個案無法確定明確的病因 。這些個案均診稱為原發性高血壓。一些高危因素令人較為容易患上高血壓，包括：攝取過多的鹽，肥胖、靜態生活模式、吸煙、飲酒過量、睡眠不足、壓力、精神和心理因素、缺乏體育鍛煉或缺少體力勞動、高血壓家族史和年齡越大等。少數病人可被確定病因，包括腎病、內分泌疾病和某些藥物引起。另外，長期使用手機的“低頭族”和罹患頸椎病的也容易誘發高血壓。

哪些體質人群易患高血壓

• 1.陰虛體質：多脾氣急躁，易激動，口苦，咽幹，面紅，目赤。舌質紅苔黃，脈弦。治療宜滋陰潛陽，降火熄風。用天麻鉤藤飲加減。平時注意控制情緒，保持心情愉快，合理安排工作和休息。
• 2.氣虛體質：面色偏黃或晄白，目光少神，易頭暈，記憶力減退，大便不成形，舌質淡，苔薄白，脈沉細。平時體質虛弱，易感冒，抵抗力差。可用補中益氣丸治療。
• 3.痰濕體質：多見於肥胖者。痰多口黏，容易困倦，舌質胖大，有齒痕，苔白膩，脈滑。治宜健脾祛濕，化痰熄風。用二陳湯，五苓散等。

預防方法

• 1.均衡和低鹽飲食，將鹽的攝入量降至每日5克以下（略少於一湯匙）；
• 2.每天吃五份水果和蔬菜；
• 3.降低飽和脂肪和總脂肪攝入量。
• 4.保持適量的體能運動及適中的體重；
• 5.定期進行身體活動，鼓勵兒童和青年人進行身體活動（每天至少半小時）。
• 6.保持正常體重：每減輕5公斤多餘體重可使收縮壓下降2-10個點。
• 7.如果吸煙，需要戒煙；
• 8.避免飲酒和調暢情志，合理的調整自己的心理狀態，避免過度壓力；
• 9.定期測量血壓，及早發現高血壓以作適當的治療，預防高血壓併發症。
• 10.停止使用煙草和接觸煙草製品。
• 11.以健康的方式處理壓力，如可進行默想、適當的體育鍛煉和積極的社交活動等[2]。

中醫保健方法：

• 1.合穀：手背面第一二掌骨之間，近第二掌骨中點的橈側
• 2.曲池：屈肘，肘窩橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。
• 3.足三裡：犢鼻穴下三寸，脛骨外側約一橫指處
• 4.三陰交：內踝上三寸，脛骨的後緣。
• 5.神門：腕橫紋上，尺側腕屈肌肌腱的橈側。
• 6.湧泉：在足心，蜷足時呈凹陷處，約足底前三分之一與後三分之二的交界處。
• 7.百會：後髮際上7寸，約兩側耳尖連線中點的頭頂部
• 8.內關：腕橫紋中點上2寸兩筋之間。
• 9.將王不留行子用膠布固定於耳穴，每日按壓3次，每次3-5分鐘。
• 10.常用耳穴：降壓溝，神門、神門，內分泌，交感、腎上腺等。

• 11.降壓溝：位於耳廓背面，由耳廓的內上方斜向外下方行走，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝。

1.香港特別行政區衛生署: https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/35390.html. 2018.

2.世界衛生組織: http://www.who.int/features/qa/82/zh/. 2018.

3.http://yibian.hopto.org/acu/?ano=199（醫砭網）

4.《經絡與穴道》（作者： 代田文彥, 木下晴都）