中醫體質養生：血鬱質

血瘀型體質的一般表現如下：

總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。

形體特徵：胖瘦均見。

常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

心理特徵：易煩，健忘。

發病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。

對外界環境適應能力：不耐受寒邪。

血瘀質養生法

1. 情志調攝：

遇事宜沉穩，努力克服浮躁情緒。宜欣賞流暢抒情的音樂，如《春江花月夜》等。

2. 飲食調養

宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、乳酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助於促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。

推薦食療方：

（1）黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質者食用。

（2）紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質患有胸痹、痛證者食用。

3. 起居調攝

居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環境中長期工作和生活。衣著宜寬鬆，注意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時候進行戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等。

4. 運動保健

宜進行有助於促進氣血運行的運動項目，持之以恆。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動作後將“左右開弓似射雕”和“背後七顛百病消”加做1～3遍。避免在封閉環境中進行鍛煉。鍛煉強度視身體情況而定，不宜進行大強度、大負荷運動，以防意外。

5. 穴位保健

（1）選穴：期門、血海。

（2）定位：期門位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。血海：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

（3）操作：採用指揉法，以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環轉活動。按揉3-5分鐘每次，1天按揉2-3次。

參考資料：
1.《九种体质使用手册》（作者：王琦）
2.《九種體質解密》（作者：王琦、田原）
3.http://yibian.hopto.org/acu/?ano=199（醫砭網）
4.《經絡與穴道》（作者： 代田文彥, 木下晴都）

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