夏至

中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。

【夏至後養生的特點】

「至」有極點的意思，夏至是陽氣生發到極點，開始收藏的節氣。「夏至一陰生」，就是陽極陰生的意思。在這時期，天氣一般炎熱且有雷陣雨。因而以健脾養心為養生特點。

1.【飲食原則】

人體炎熱汗出增加、食慾下降，酸味食物為宜如蕃茄、檸檬、山楂等，有生津解渴，健胃消食的作用。苦屬火入心，夏至亦可以進食苦味食物如苦瓜、蓮子、芝麻葉。不少家庭也有煲湯的習慣，可以加入冬瓜、蓮葉、赤小豆、扁豆、薏米等食材以助清熱解暑及利濕。另外切忌過食冷飲，增加脾胃負擔。

2.【生活方面】

香港天氣炎熱，進行室外活動時應多注意避免中暑及應及時補充水份。

3.【三伏天灸】

中醫有「冬病夏治」的觀念，即冬季容易發生的疾病或冬天會症狀加重的疾病，病因都是因為「陽氣不足」。這類病症一般在夏季都病情較緩解，因此若夏季先進行調治補養，待冬天天氣變冷時，身體質素自然較佳以對抗病邪。建議接受天灸療法前先諮詢註冊中醫師，判斷體質狀態是否適合進行天灸。