寒露

中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。

【寒露後養生的特點】

《月令七十二候集解》：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」意思是寒露時期氣溫較白露時低，露水更多，地面上的露水即將凝結成霜，故名。寒露也意味著深秋的到來，天氣由涼爽逐漸變得寒冷，所以除了秋季滋陰潤燥的養生原則外，也要注意防寒保暖。

1.【飲食原則】

寒露時節在飲食上仍以滋陰潤燥為主，銀耳、蓮藕、牛奶、蜂蜜、百合等食物都有滋陰潤燥、益胃生津的功效，日常可多食用。也可以多吃水果如雪梨、蘋果、柿子等以補充水份。煎炸、燒烤、辛辣食物恐傷及津液，因此不宜多吃。

2.【生活方面】

這段時期氣溫進一步轉涼，因此一定要更注重自身保暖。「寒從腳起」，因此要更注意足部的保暖。除了避免赤腳及穿上鞋襪保暖外，睡前用溫熱的熱水泡腳也是很好的居家保健之道。