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中國古代以農立國,古人觀察天體運行,訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎,隨季節更迭的變化,我們也應順應節氣以配合養生。
【立冬後養生的特點】
立,建始也,立冬標誌了冬季自此開始。立冬後萬物收藏,中醫認為人體亦會隨自然界的轉變,身體的陽氣會內潛,因此立冬後養生以補腎防寒,斂陰護陽為重點。
1.【飲食原則】
「春夏養陽,秋冬養陰」,立冬後可以注重補腎防寒,適當進補。而進補能以應以熱而不燥為宜,建議食材包括淮山、黑豆、芝麻等。冬季與腎相應,腎臟對應顏色為黑色,也可以進食一些黑色食物。
2.【生活方面】
立冬時節溫差越來越大,外出時最好準備外套、輕薄圍巾等,好好保暖以免發生外感。踏入冬學季也可以調整作息時,早睡晚起。早睡可以使陽氣潛藏,陰精蓄積。晚起有利於人體陽氣升發。