小寒

中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。

【小寒後養生的特點】 《月令七十二候集解》：「十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。」小寒節氣處於三九寒天，是一年中氣候最冷的日子，此時陽氣潛伏正是人們進行食補、加強身體鍛鍊、提高身體質素的大好時機。

1.【飲食原則】 冬日養生重視養腎防寒，飲食上也可以多注意補氣、補血、補陰、補陽。可以選擇多吃粥品，食材如黑米、糯米、紅豆、桂圓、蓮子、紅棗等都可以有防寒、補氣血的效果。此外甘溫大熱的食物如羊肉也可以在這時食用。

2.【生活方面】 天氣寒冷不少人都會選擇多做運動以作暖身，其實也運動時也有不少地方要多加留意。首先是冬天需早睡晚起，晨運應該在太陽出來後。可以借助陽光以助人體陽氣升發。運動時也要注意穿衣有度避免著涼。

3.【三九天灸】 「夏養三伏、冬補三九」天氣最寒冷的日子正是陽氣最弱的時候。透過「三九天灸」，敷貼藥物於相關穴位，有溫陽益氣、驅散寒邪、調整臟腑的功效，為來年的身體健康打下殷實的基礎，達到「治未病」的目的。