大暑

中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。

【大暑後養生的特點】

大暑是夏季最後一個節氣，此時正值中伏前後，正是最熱也是陽氣最盛的時候。炎熱的天氣容易損傷人體的陽氣，大量汗出亦容易消耗人體的津液。暑熱耗氣傷津，因此大暑的養生特點是消暑、生津、滋陰。

1.【飲食原則】

炎炎夏日，易見暑濕使脾胃受困，導致食慾不振及消化不良，飲食宜以「清補」為主，即進食清淡及滋陰的食物如綠豆、芽菜、豆腐、冬瓜、茄子、西瓜、蓮藕等。也可以多進食水果以生津解渴。但是要注意不少消暑食物都屬寒性，例如西瓜，不宜大量進食，否則會損傷脾胃陽氣，更會出現腹瀉、腹痛等症狀。

2.【生活方面】

大暑時期天氣酷熱所以應避免日曬，如非必要盡量減少戶外活動。戶外工作亦應採取防曬措施以免中暑。此外室內冷氣也不宜氣溫太低，以免室內外温差過大，以25-26℃左右的室內温度最為合適。

3.【三伏天灸】

中醫有「冬病夏治」的觀念，即冬季容易發生的疾病或冬天會症狀加重的疾病，病因都是因為「陽氣不足」。這類病症一般在夏季都病情較緩解，因此若夏季先進行調治補養，待冬天天氣變冷時，身體質素自然較佳以對抗病邪。建議接受天灸療法前先諮詢註冊中醫師，判斷體質狀態是否適合進行天灸。