大雪

中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。

【大雪後養生的特點】

「大者，盛也，至此而雪盛也。」大雪時期一些寒冷地區降雪量相對比小雪時期多，天氣也開始進一步寒冷，雖然香港不會下雪，但氣溫也會較為下降。所以這個時期養生的重點是溫養腎陽、防寒保暖。

1.【飲食原則】

中醫把不同顏色的食物、藥物歸於人體的五臟，而黑色食物對應的是腎。像黑米、黑豆、黑棗、黑木耳、黑芝麻等有補腎益氣的功效。一些辛熱性質的食物、調味料也可以食用，如薑、辣椒、薑黃、洋蔥、蔥等，具有辛溫散寒的效果。此外，由於大雪時期天氣更加乾燥，可能會出現口乾舌燥的症狀，可以吃一些苦味食物如芹菜、生菜等以改善。

2.【生活方面】

冬季常因天氣寒冷而閉上門窗，這會使室內空氣不流通，影響健康。可以在日間氣溫較和暖時打開門窗以保持空氣流通，有醒腦提神的作用。此外，外出也要多注意衣物保暖。冬季風寒邪氣易侵襲人體，尤其頭、腹、腳三個部位，容易引發頭痛、關節痛等症狀。

3.【三九天灸】

「夏養三伏、冬補三九」天氣最寒冷的日子正是陽氣最弱的時候。透過「三九天灸」，敷貼藥物於相關穴位，有溫陽益氣、驅散寒邪、調整臟腑的功效，為來年的身體健康打下殷實的基礎，達到「治未病」的目的。