冬至

中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。

【冬至後養生的特點】 《月令七十二候集解》：「十一月中，終藏之氣，至此而極也。」冬至是三九嚴冬的時節，冬至當天的日照時間是全年中最短。「冬至一陽生」，冬至標誌著陰盛轉陽的開始，收斂陰氣、護陽養腎是冬至的養生原則。

1.【飲食原則】

「三九補一冬」，冬至後天氣寒冷，是最佳的進補時機。此時可多食用溫性食物如羊肉、牛肉、豬肉等，有助溫養陽氣，提高人體抗寒能力。不少家庭冬至也會聚餐，要注意飲食不宜過量，否則容易出現腸胃積滯的情況。進補亦需視乎體質，有需要可以先諮詢註冊中醫師。

2.【生活方面】

除了早睡晚起、避寒就溫外，冬至期間氣溫較低也可以探取熱水泡澡或泡腳的方式保暖，更加以在熱水中加入溫熱性質的藥材如桂皮、生薑、川芎、當歸，有溫養氣血、祛風散寒的功效。

3.【三九天灸】

「夏養三伏、冬補三九」天氣最寒冷的日子正是陽氣最弱的時候。透過「三九天灸」，敷貼藥物於相關穴位，有溫陽益氣、驅散寒邪、調整臟腑的功效，為來年的身體健康打下殷實的基礎，達到「治未病」的目的。